Приседания со штангой

Приседания со штангой

Одно из базовых упражнений для тренировки мышц ног.

Для того, чтобы перенести больше нагрузки с ягодиц на бедра, подложите под пятки дощечки или небольшие диски
от штанги.

Штангу необходимо расположить на верхней части трапеций, лопатки свести, поясницу прогнуть и зафиксировать в таком положении, т.к. округление
поясницы может привести к травме.

Приседать нужно приблизительно до того момента, когда бедра окажутся в горизонтальном положении.

При движении вниз — вдох, при движении вверх — выдох.

Распространенные ошибки:

-наклон туловища вперед при приседании, что сильно нагружает спину и может привести к травме.

-слишком глубокие приседания — могут привести к травме поясницы.

приседания со штангой



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *