Жим Арнольда

Жим Арнольда

Упражнение, в основном, воздействует на передний пучок дельтовидной мышцы.

Угол наклона спинки скамьи 80-90 градусов.

Начальная позиция: стопы упираются в пол, поясница немного прогнута, спина прижата к спинке скамьи. Руки согнуты в локтях перед собой на уровне плеч. Держим гантели ладонями к себе.

При движении вверх разворачиваем ладони наружу.

При движении вниз возвращаем руки в исходную позицию.

Распространенные ошибки:

-в начальной фазе упражнения держите локти на уровне плеч, ниже не опускайте, чтобы между повторениями дельты находились в напряжении.

упражнение для дельт

 

 

 

 

 

 

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *