Создаем идеальный пресс. Часть 2

Создаем идеальный пресс. Часть 2

Многие считают, что на создание красивого плоского живота уходят месяцы и даже годы тренировок. Но это не так.

Если вы придерживаетесь правильной диеты и регулярно тренируетесь, то вы можете добиться результата уже через 2-3 недели!

Итак, для того, чтобы получить красивый пресс за 2-3 недели, вам для начала потребуется сжечь жир на животе, под которым «прячутся» мышцы пресса. Для этого необходимо:

1. Диета:

-Избегайте жаренную пищу. Каждая порция такого блюда — еще один слой жира поверх вашего пресса.

-Избегайте сладких напитков.

-Откажитесь от продуктов, содержащих транс-жиры.

-Старайтесь как можно меньше употреблять простых углеводов: белый хлеб, рис, макароны и кондитерский изделия, полных «пустыми» калориями. Они дают вам мало энергии и быстро превращаются в жир.

2. Тренировка:

Сразу же дадим один совет: забудьте про пояса, «накачивающие пресс», добавки, употребляя которые ваш пресс обретет рельеф и супер тренажеры «один заменит целый спортзал» — это лишь выкачивание ваших денег, а пользы никакой. Люди с идеальными фигурами, рекламирующие эти товары, постоянно придерживаются диеты и занимаются спортом далеко не один месяц.

-Избегайте постоянных кардионагрузок. Многие считают, что ежедневные кардионагрузки помогут быстрее сжечь жир, но это не так. Перерывы также важны, как и сама тренировка.

-В борьбе с жиром на животе, многие делают основной акцент в тренировках на скручиваниях и приседаниях — это неверный подход. Эти виды упражнений низкой интенсивности не дадут желанного эффекта.

-Избегайте тренировок на определенную группу мышц. Вместо этого выполняйте комплексные упражнения, кардионагрузки — когда задействовано все тело. Такие тренировки требую гораздо больше энергии, следовательно сжигают больше жира.

-Избегайте упражнений на специальных тренажерах или с «жиросжигающими» устройствами. Вместо этого тренируйтесь со свободными весами: гантелями, штангой, которые гораздо быстрее принесут желаемый эффект.

Если вы будете следовать этим 8 простым советам, то уже через 2-3 недели увидите, что не зря старались.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *