Как быстро накачать грудные мышцы.

Как быстро накачать грудные мышцы.

Не будем обещать, что при выполнении определенной системы упражнений, вы уже через неделю будете выглядеть, как Апполон, но наши подсказки помогут добиться лучших результатов за более короткий промежуток времени.
Итак, вот некоторые подсказки, которые пригодятся вам при тренировке мышц груди:

1.Начните тренировку с жима лежа на горизонтальной либо наклонной скамье. Используйте вес, с которым вы сможете сделать всего 3-4 повторения.
Это позволит перегрузить грудные мышцы в начале тренировки, когда они наиболее выносливы, а также активирует нервную систему. Не забывайте, перед работой с утяжелениями необходима разминка перед тренировкой!

2.В конце тренировки выполняйте 3 подхода отжиманий, максимальное количество повторений в каждом подходе. Либо можно выполнить кроссовер на блоках с небольшим весом, также максимальное количество повторений 3 подхода. Это нужно для того, чтобы «загнать» в грудные мышцы больше крови и снабдить их питательными веществами.

3.Включите в тренировку отжимания на брусьях с наклоном туловища вперед. Это отличное упражнение для проработки мышц груди, про которое многие забывают. Опускайтесь как можно ниже, а затем взрывным движением отожмитесь. Следите, чтобы нагрузка шла именно на грудные мышцы, а не на трицепсы.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *