Tag: тренировка ног

Упражнения для ягодиц в домашних условиях

Упражнения для ягодиц в домашних условиях

Лето уже на носу, а это значит, что пора привести себя в вид, подобающий сезону бикини. В этой статье мы расскажем, как подготовить самую аппетитную часть женского тела к пляжному сезону. Статья будет особенно полезна тем, у кого нет времени посещать тренажерный зал, ведь все […]

Приседания со штангой

Приседания со штангой

Одно из базовых упражнений для тренировки мышц ног. Для того, чтобы перенести больше нагрузки с ягодиц на бедра, подложите под пятки дощечки или небольшие диски от штанги. Штангу необходимо расположить на верхней части трапеций, лопатки свести, поясницу прогнуть и зафиксировать в таком положении, т.к. округление […]

Становая тяга

Становая тяга

Становая тяга является базовым упражнением для мышц верхней и нижней частей спины, ягодиц, мышц передней и задней поверхностей бедра. Становая тяга, пожалуй, самое эффективное упражнение для стимуляции роста мышечной массы всего тела, в связи с чем, предполагает использование больших весов. Исходная позиция: ноги на ширине […]