Tag: познавательно

Семь мифов о сахаре.

Семь мифов о сахаре.

Столовый сахар, которым повсеместно злоупотребляют в современном мире, часто называют «белой смертью». Для того чтобы перечислить возможные негативные последствия от чрезмерного употребления сахарозы, могло бы не хватить места в настоящей статье. Не подлежит сомнению, что потребление сахара следует ограничивать, однако информационная шумиха и многочисленные противоречивые […]

Пошаговая система определения количества белков, жиров и углеводов, необходимых бодибилдеру

Пошаговая система определения количества белков, жиров и углеводов, необходимых бодибилдеру

Как определить какое количество белков, жиров и углеводов нужно бодибилдеру? Главной целью всех культуристов и серьезных спортсменов является набор массы. Это должна быть масса высокого качества, что означает только мышцы, без дополнительных жиров. Для того чтобы стать сильными и мускулистыми, необходима определённая диета с достаточным […]

Типы телосложений (соматотипы): эктоморф, эндоморф, мезоморф

Типы телосложений (соматотипы): эктоморф, эндоморф, мезоморф

Соматотип (тип телосложения) — это тип строения тела человека, который обусловлен его конституцией и предопределяет особенности его физического развития. Для определения соматотипа используют антропометрические измерения, однако в большинстве случаев соматотип можно определить визуально без каких либо измерений. Соматотипы не только определяют физическое развитие человека, но […]

Аэробный и анаэробный тренинг: определение, характеристика, сравнение

Аэробный и анаэробный тренинг: определение, характеристика, сравнение

Аэробный тренинг — это нагрузки, при которых кислород, поступающий в организм, является основным источником энергии и полностью покрывает энерготраты во время физических нагрузок. Эта энергия образуется при окисления глюкозы кислородом (путем аэробного гликолиза). При таком способе получения энергии не возникает кислородная задолженность и не происходит […]

Как устроены наши суставы

Как устроены наши суставы

Суставы (лат. articulatio sinovialis) — подвижные соединения костей скелета. Основные движения, которые могут осуществляться в суставах,  это – пронация и супинация, сгибание и разгибание, отведение и приведение, а также вращение. Так вот для того, чтобы наша костная система могла производить эти движения, кости соединяются с […]

Влияние вегетарианства на память

Влияние вегетарианства на память

Ученые изучали влияние различных факторов на когнитивные (познавательные) функции мозга. Было установлено, что на ухудшение памяти большое влияние оказывает вегетарианство. При этом проблемы с нарушением умственных способностей у вегетарианцев в 6 раз выше, чем у сторонников обычной сбалансированной диеты. Дело оказалось вот в чём. Для […]

Основные принципы питания в бодибилдинге

Основные принципы питания в бодибилдинге

Трудный процесс набора силы и мышечной массы во многом зависит от правильно выбранной интенсивности, объема тренировок и правильного питания. Чтобы выдержать многочасовую физическую нагрузку, и иметь в результате эффект в виде прироста мышц вы должны предоставить работающим мышцам определенное количество белков, углеводов, жиров, витаминов, минеральных […]

Какие белки, жиры и углеводы нужны бодибилдеру

Какие белки, жиры и углеводы нужны бодибилдеру

С точки зрения культуриста наиболее важным компонентом в диете являются белки. Это основные строительные блоки мышц и других тканей организма. Кроме него важную роль в энергетических процессах играют углеводы, которые активизируют энергию, необходимую для больших усилий. Жиры являются носителем растворимых в них витаминов и энергетическим […]

Распространенные заблуждения в бодибилдинге

Распространенные заблуждения в бодибилдинге

Если вы решили заняться своей физической формой и перед тем, как взяться за железо искали информацию о том, как заниматься «с умом» и правильно питаться, то наверняка натыкались на весьма распространенные мифы о бодибилдинге. К сожалению, прислушиваясь к таким «мифологическим советам», многие прошли очень долгий […]

Разоблачение популярных мифов о косметике

Разоблачение популярных мифов о косметике

Какие только фантастические кремы, гели, маски, шампуни и др. не производит промышленность, обещая убрать морщины, подтянуть кожу и вернуть молодость! И многие верят в чудо. Как Вы думаете, публичные люди (актеры, политики, так называемые «светские львицы») не пользуются самой дорогой и многообещающей косметикой? И что […]