Глютамин: способ применения и дозировки.

Глютамин: способ применения и дозировки.

Сколько нужно организму глютамина? Эксперименты показали, что даже большие дозы глютамина совершенно безопасны. Но ежедневная доза, способная вызвать позитивный азотистый баланс, колебалась от 0,2 до 0,6 грамма на килограмм веса тела.
Так как потребности организма в глютамине огромны, желательно не скупиться с дозировками. Иначе вы просто не почувствуете разницы. Принимайте утром натощак и перед сном. Дополнительно – перед и после тренировки. Важно, чтобы упаковка сохранялась сухой, иначе ценная добавка будет преобразовываться в аммиак и пироглютаминовую кислоту.

Примерные дозы: ваш вес 45 килограммов – 9 граммов в день, ваш вес 57 килограммов — 11 граммов в день, ваш вес 68 килограммов — 14 граммов в день, ваш вес 90 килограммов — 18 граммов в день, ваш вес 113 килограммов — 23 грамма в день.
Если в дополнение к богатой белком и углеводами диете принимать глютамин, то ощутимый эффект от его приема будет наблюдаться при дозировке от 10 граммов в день.  Для бодибилдера примерная доза должна составлять от 15 до 20 граммов в день. Более точная дозировка зависит от вашей диеты, общего физического состояния, интенсивности и частоты тренировок.
И обратите внимание: глютамин обладает крайне низкой устойчивостью в растворах. Если, собираясь в тренажерный зал, вы приготовите себе послетренировочный коктейль, добавив туда солидную порцию глютамина, то можете быть уверены, что после занятий глютамина в этом коктейле уже не будет. По этой причине его надо брать с собой в порошке или в капсулах и принимать непосредственно перед тренировкой или после нее. Можно готовить напиток и сразу же его выпивать, а можно просто запивать водой порцию порошка или несколько капсул. Глютамин не вызывает никаких побочных эффектов и не обладает токсичностью.



2 thoughts on “Глютамин: способ применения и дозировки.”

  • Глютамин необходим для роста клетки, а также служит топливом для иммунной системы . Во время периода интенсивных тренировок или стресса уровень глютамина в крови падает, что ослабляет иммунную систему и увеличивает риск инфекции. Уровень глютамина падает также и в мышцах, что приводит к потере мышечной ткани, несмотря на продолжающиеся тренировки.

  • Глютамин необходим для роста клетки, а также служит топливом для иммунной системы . Во время периода интенсивных тренировок или стресса уровень глютамина в крови падает, что ослабляет иммунную систему и увеличивает риск инфекции. Уровень глютамина падает также и в мышцах, что приводит к потере мышечной ткани, несмотря на продолжающиеся тренировки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *