Recent Posts

Фитнес без усилий: интересные факты

Фитнес без усилий: интересные факты

Все мы знаем о пользе физических нагрузок. Однако, большинство из нас не уделяет хоть немного времени для упражнений. Если спросить почему, то ответы будут в основном такими: нет времени, это тяжело и т.д. Действительно, при современном темпе жизни очень трудно найти окошко для занятий спортом. […]

Разминка перед тренировкой

Разминка перед тренировкой

Нельзя недооценивать важность разминки. Игнорирование этого важного компонента тренировки зачастую приводит к нежелательным последствиям, которых можно было избежать. Кроме того, хорошая разминка обеспечит вам больший эффект от тренировки. Итак, давайте разберемся, зачем же тратить лишние 10-15 минут занятия на разогрев? Во-первых, вы подготавливаете свою сердечно-сосудистую […]

Влияние вегетарианства на память

Влияние вегетарианства на память

Ученые изучали влияние различных факторов на когнитивные (познавательные) функции мозга. Было установлено, что на ухудшение памяти большое влияние оказывает вегетарианство. При этом проблемы с нарушением умственных способностей у вегетарианцев в 6 раз выше, чем у сторонников обычной сбалансированной диеты. Дело оказалось вот в чём. Для […]

Основные принципы питания в бодибилдинге

Основные принципы питания в бодибилдинге

Трудный процесс набора силы и мышечной массы во многом зависит от правильно выбранной интенсивности, объема тренировок и правильного питания. Чтобы выдержать многочасовую физическую нагрузку, и иметь в результате эффект в виде прироста мышц вы должны предоставить работающим мышцам определенное количество белков, углеводов, жиров, витаминов, минеральных […]

Нечем похвастаться перед девушками? Узнайте секрет огромных бицепсов Арнольда Шварцнеггера

Нечем похвастаться перед девушками? Узнайте секрет огромных бицепсов Арнольда Шварцнеггера

Ответ на вопрос, кто имеет лучшие бицепсы в истории бодибилдинга очень прост. Это, конечно, Арнольд Шварценеггер, лучший культурист всех времен. Никому другому не удавалось достичь настолько огромных размеров с фантастическими формами бицепсов как у Арнольда. Бицепсы Шварценеггера по-прежнему остаются образцом для огромного количества поклонников бодибилдинга. […]

Какие белки, жиры и углеводы нужны бодибилдеру

Какие белки, жиры и углеводы нужны бодибилдеру

С точки зрения культуриста наиболее важным компонентом в диете являются белки. Это основные строительные блоки мышц и других тканей организма. Кроме него важную роль в энергетических процессах играют углеводы, которые активизируют энергию, необходимую для больших усилий. Жиры являются носителем растворимых в них витаминов и энергетическим […]

Распространенные заблуждения в бодибилдинге

Распространенные заблуждения в бодибилдинге

Если вы решили заняться своей физической формой и перед тем, как взяться за железо искали информацию о том, как заниматься «с умом» и правильно питаться, то наверняка натыкались на весьма распространенные мифы о бодибилдинге. К сожалению, прислушиваясь к таким «мифологическим советам», многие прошли очень долгий […]

Как питаться, если вы не используете спортивные добавки?..

Как питаться, если вы не используете спортивные добавки?..

Время, следующее непосредственно после окончания тренировки — это период, в котором организм нуждается в адекватном поступлении строительных материалов, восполнении энергетических потерь и веществ регуляторного характера. При соответствующем поступлении всех необходимых веществ происходит усиленный синтез белка и восстанавливаются поврежденные структуры, чтобы к следующей тренировке стать «сильнее». […]

Разоблачение популярных мифов о косметике

Разоблачение популярных мифов о косметике

Какие только фантастические кремы, гели, маски, шампуни и др. не производит промышленность, обещая убрать морщины, подтянуть кожу и вернуть молодость! И многие верят в чудо. Как Вы думаете, публичные люди (актеры, политики, так называемые «светские львицы») не пользуются самой дорогой и многообещающей косметикой? И что […]

Гиалуроновая кислота — источник молодости кожи

Гиалуроновая кислота — источник молодости кожи

В нашем организме постоянно производится белок — гиалуроновая кислота (ГК). Это идеальный естественный увлажнитель. Гиалуроновая кислота – это вещество, которое присутствует во всех тканях тела и играет важную роль в поддержании нормального водного баланса. Кожа содержит более 50% гиалуроновой кислоты всего организма. Учитывая, что в […]