Значение отдыха в бодибилдинге

Значение отдыха в бодибилдинге

Каждый полный энтузиазма новичок с завидным упорством рвётся на тренировки. Спорт становится чем-то новым, тем, что обеспечивает прекрасный вид и самочувствие. Но мышцы не будут расти ни в том случае, если тренироваться слишком мало, ни в том, если слишком много. 

У начинающих всегда виден быстрый прогресс. Никогда в последующем ваши мышцы не будут расти так быстро. Более того, новички часто устойчивы к перетренированности. Их организмы адаптируются к новому состоянию, и мышечный рост прогрессирует. Если бы только это могло длиться долго! Но, к сожалению, не длится.

Формально, темп роста снижается, и культурист вступает в стадию, в которой организму нужно обеспечить соответствующий отдых. Никогда не тренируйте мышечную группу, в которой ощущается боль после последней тренировки. Только отдых удержит мышцы в состоянии готовности к росту. Можно выполнить растяжку, которая обеспечит приток крови к наболевшим мышцам, но не тренироваться пока не произойдёт восстановление в полной мере.

Старайтесь точно выполнять программу для начинающих и не проводите дополнительные тренировки только потому, что хочется, чтобы мышечный рост наступил быстрее. Не наступит. Если вы занимаетесь спортом, например, по понедельникам, средам и пятницам, то другие четыре дня вам придется потратить на то, чтобы отдохнуть. Кроме того, необходима полная неделя отдыха через каждые 6 недель постоянных тренировок.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *