Язык спорта

А | Б | В | Г | Д | Е | Ж | И | К | Л | М | Н | П | Ф

Амплитуда движения -  Протяженность траектории движения снаряда в упражнении.
Анаболизм -  Процесс биосинтеза органических веществ, из которых состоят клетки и ткани организма.
Анаэробная нагрузка -  Нагрузка силовой направленности, короткая, но интенсивная. Позволяет увеличивать мышечную массу и силу.
Аэробная нагрузка -  Продолжительная нагрузка, умеренной интенсивности. Тренирует выносливость.
Блочные тренажеры -  Тренажеры, рассчитанные на проработку только одной группы мышц.
Выносливость -  Способность организма выполнять работу определенной интенсивности, без существенного снижения работоспособности.
Гак-машина -  Тренажер, предназначенный для тренировки мышц ног. Упражнение «приседания в тренажере».
Тренажер наиболее эффективен для тренировки четырехглавой мышцы бедра, особенно внешней ее области, а также ягодичной мышцы.
Гиперэкстензия -  Движение суставов, сухожилий, мышц за нормальные пределы движений.
Дельты -  Сокращенное название дельтовидных мышц (мышц плеча)
Е-Z-гриф -  Гриф, согнутый особым образом для проработки бицепса и трицепса.
Жжение -  Мягкий дискомфорт, ощущаемый в мышцах в результате напряженной тренировки. Возникает вследствие накопления продуктов распада и нарастанием утомления мышц.
Жим -  Подъем штанги/гантелей вверх без участия других частей тела в положении стоя/лежа/сидя.
Интенсивность -  Степень напряжения, с которым вы тренируетесь. Выражается в процентах от вашего повторного максимума. (Интенсивность = рабочий вес/повторный максимум.)
Кардиоупражнения -  Упражнения, во время выполнения которых, учащается сердечный ритм и сохраняется на высоком уровне.
Катаболизм -  Процесс метаболического распада. Разложение сложных структур до более простых с высвобождением энергии.
Круговой тренинг -  Продолжительное занятие с немедленным переходом от одного упражнения к другому.
Лактат -  Молочная кислота. Образуется при распаде глюкозы.
Метаболизм -  Обмен веществ в организме. Состоит из анаболизма (строительство новых структур) и катаболизма (распад органических веществ).
Наращивание объемов -  Программа интенсивного тренинга, как правило, с большим весом отягощений, также подразумевающая соответствующее питание, богатое углеводами и белками.
Пиковое сокращение -  Методика тренировки, которая предполагает удержание максимального сокращения работающей мышцы в конечной точке упражнения.
Повторный максимум -  Это вес отягощения, который вы можете поднять/выжать только один раз. Обычно служит для определения рабочего веса у спортсмена, а также для определения интенсивности тренировки.
Проходка -  Термин из тяжелой атлетики. Делается в одном конкретном упражнении (жим лежа, приседание со штангой и становая тяга) для выяснения максимального веса, который вы можете поднять/выжать.
Французский жим -  Упражнение для развития трехглавой мышцы плеча (трицепса). Состоит из разгибания рук в локтевом суставе с фиксированными в вертикальном положении плечевыми отделами. Может выполняться стоя, лежа на горизонтальной, наклонной и обратно-наклонной скамье, с гантелями или со штангой, с разными позициями кистей, удерживающих гриф штанги или гантели