5 советов, чтобы сбросить лишний вес в 2016 году

5 советов, чтобы сбросить лишний вес в 2016 году

Современность диктует свои условия во многих сферах нашей жизни, в том числе и в спорте и здоровом образе жизни вообще. Казалось бы, занимайтесь спортом, правильно питайтесь — и будет вам счастье, но есть еще некоторые обстоятельства, которые могут стать на пути к желаемому результату.

  1. Не пропускайте приемы пищи. Есть мнение, что не поев лишний раз, мы всего-лишь не закинули в себя очередную порцию калорий, и это кажется хорошей идеей на пути к похудению. Однако это не так. Пропустив прием пищи, мы, как правило, с лихвой восполняем его в следующий раз. И это касается многих диет, эффект от которых порой совершенно противоположный ожидаемому! Организм после периода голодания старается запастись на следующий раз, а это приводит к накоплению подкожного жира. Старайтесь придерживаться дробного питания: небольшими порциями 5-6 раз в день.
  2. Больше физической активности. На пути к фигуре вашей мечты недостаточно лишь скорректировать питание. Не забывайте о банальной зарядке, пробежке или езде на велосипеде. Регулярное выполнение упражнений не только поможет сжечь лишние калории, но и помогут вам находиться в тонусе и быть сфокусированными на своей цели.
  3. Готовьте больше. Если вы привыкли перекусывать в фастфудах или выбегать на бизнес-ланч в ближайший ресторан — самое время отучиться от этой пагубной привычки. Дело не только в том, из чего и как готовят пищу в заведениях общественного питания, но и в том, что она зачастую содержит нежелательные калории и жир, которые вам абсолютно ни к чему. Поэтому, старайтесь готовить дома из хороших продуктов. Если мало времени — готовьте на 2-3 дня вперед. Берите обед с собой. Это позволит не только избежать лишних калорий, но и сэкономит деньги ;)
  4. Не ищите информацию только в интернете. Доверие к информации, полученной из интернета растет с каждым днем, но всегда ли эта информация корректна?.. Зачастую авторами «полезных» советов выступают люди ничего не понимающие в том или ином вопросе, однако имеющие время и желание высказаться. Поэтому, как говориться, доверяй, но проверяй, ведь речь идет о вашем здоровье. Проконсультируйтесь с врачом, тренером, диетологом, прежде чем опробовать на себе «новый невероятно эффективный способ похудеть за 10 дней» или что-то подобное.
  5. Следуйте плану. В любом важном деле нужен продуманный план. Это же касается и вашей фигуры. Не ставьте себе просто цель «скинуть 10 лишних килограмм». Разбейте эту цель на несколько небольших, но легче достижимых. Например пробегите завтра на один круг больше, чем вчера, или откажитесь от вкусняшек на ночь. Каждый выполненный пункт будет вас мотивировать и давать энергию для достижения главной цели.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *