05.05.2012
Автор: Yclept
Комментарии отключены
Аэробный тренинг — это нагрузки, при которых кислород, поступающий в организм, является основным источником энергии и полностью покрывает энерготраты во время физических нагрузок. Эта энергия образуется при окисления глюкозы кислородом (путем аэробного гликолиза). При таком способе получения энергии не возникает кислородная задолженность и не происходит накопления молочной кислоты в мышцах. Читать полностью →
22.04.2012
Автор: Yclept
Комментарии отключены
Многие считают, что на создание красивого плоского живота уходят месяцы и даже годы тренировок. Но это не так.
Если вы придерживаетесь правильной диеты и регулярно тренируетесь, то вы можете добиться результата уже через 2-3 недели!
Итак, для того, чтобы получить красивый пресс за 2-3 недели, вам для начала потребуется сжечь жир на животе, под которым «прячутся» мышцы пресса. Для этого необходимо: Читать полностью →
11.04.2012
Автор: Yclept
Комментарии отключены
Суставы (лат. articulatio sinovialis) — подвижные соединения костей скелета. Основные движения, которые могут осуществляться в суставах, это – пронация и супинация, сгибание и разгибание, отведение и приведение, а также вращение.
Так вот для того, чтобы наша костная система могла производить эти движения, кости соединяются с помощью суставов, прочных эластичных связок и подвижных хрящевых соединений. Читать полностью →
01.04.2012
Автор: Yclept
Комментарии отключены
Для того, чтобы стать обладателем красивого плоского живота необходимо следовать двум принципам: соблюдать диету и выполнять жиросжигающие упражнения.
«Правильные» упражнения для брюшного пресса способствуют не только уменьшению жировых отложений в вашем организме, но и придают тонус вашим мышцам, которые из-за современного образа жизни не несут должных нагрузок.
Мы уже не один раз останавливались на диетах и правильном питании, поэтому в этой статье уделим внимание упражнениям, выполнение которых обеспечит достижение желаемого результата. Читать полностью →
25.03.2012
Автор: Yclept
Комментарии отключены
Лето уже на носу, а это значит, что пора привести себя в вид, подобающий сезону бикини.
В этой статье мы расскажем, как подготовить самую аппетитную часть женского тела к пляжному сезону. Статья будет особенно полезна тем, у кого нет времени посещать тренажерный зал, ведь все упражнения можно выполнять дома. Читать полностью →
18.03.2012
Автор: Yclept
Комментарии отключены
Не будем обещать, что при выполнении определенной системы упражнений, вы уже через неделю будете выглядеть, как Апполон, но наши подсказки помогут добиться лучших результатов за более короткий промежуток времени.
Итак, вот некоторые подсказки, которые пригодятся вам при тренировке мышц груди:
1.Начните тренировку с жима лежа на горизонтальной либо наклонной скамье. Используйте вес, с которым вы сможете сделать всего 3-4 повторения. Читать полностью →
11.03.2012
Автор: Yclept
Комментарии отключены
Одно из базовых упражнений для тренировки мышц ног.
Для того, чтобы перенести больше нагрузки с ягодиц на бедра, подложите под пятки дощечки или небольшие диски
от штанги.
Штангу необходимо расположить на верхней части трапеций, лопатки свести, поясницу прогнуть и зафиксировать в таком положении, т.к. округление
поясницы может привести к травме. Читать полностью →
04.03.2012
Автор: Yclept
Комментарии отключены
Все мы знаем о пользе физических нагрузок. Однако, большинство из нас не уделяет хоть немного времени для упражнений. Если спросить почему, то ответы будут в основном такими: нет времени, это тяжело и т.д. Действительно, при современном темпе жизни очень трудно найти окошко для занятий спортом.
Конечно, все мы осознаем ту пользу, которую нам приносят физические упражнения, но этого недостаточно для того, чтобы заставить себя встать с дивана и отправиться в фитнес клуб, или хотя бы выгулять собаку. Если обещания долгой здоровой жизни и тонкой талии для вас недостаточны, может быть некоторые из этих интересных фактов о фитнесе дадут вам хороший стимул для занятий. Читать полностью →
20.02.2012
Автор: Yclept
Комментарии отключены
Нельзя недооценивать важность разминки. Игнорирование этого важного компонента тренировки зачастую приводит к нежелательным последствиям, которых можно было избежать. Кроме того, хорошая разминка обеспечит вам больший эффект от тренировки.
Итак, давайте разберемся, зачем же тратить лишние 10-15 минут занятия на разогрев?
Во-первых, вы подготавливаете свою сердечно-сосудистую систему к нагрузкам, которые ваш организм не испытывает каждые день. Сердечный ритм учащается, кровь начинает циркулировать быстрее, обеспечивая вашим мышцам достаточное количество кислорода и питательных веществ во время тренировки.
Во-вторых, вы разогреваете ваши суставы, а именно: под влиянием нагрузки выделяется синовиальная жидкость, которая предотвращает трение суставных поверхностей и изнашивание суставного хряща. Таким образом, приступив к работе с большим весом, ваши суставы уже будут готовы к нагрузке. Читать полностью →
13.02.2012
Автор: Yclept
Комментарии отключены
Ученые изучали влияние различных факторов на когнитивные (познавательные) функции мозга. Было установлено, что на ухудшение памяти большое влияние оказывает вегетарианство. При этом проблемы с нарушением умственных способностей у вегетарианцев в 6 раз выше, чем у сторонников обычной сбалансированной диеты.
Дело оказалось вот в чём. Для нормального развития и функционирования мозга необходимы аминокислоты и витамины группы В. Отдельные незаменимые аминокислоты участвуют в образовании нейромедиаторов – нервных передатчиков, без которых страдает память и интеллектуальная деятельность. А присутствуют они только в пище животного происхождения. Многие витамины группы В также практически отсутствуют в растительной пище, а без них нарушается синтез гормонов и нейротрансмиттеров.
Особое значение здесь имеет витамин В12, максимальное количество которого содержится в мясных продуктах, молоке, рыбе. При его недостатке поражается центральная нервная система, страдает пищеварение и кровообращение. Единственным вегетарианским источником витамина В12 являются некоторые виды дрожжей.
Поэтому длительное употребление только растительной пищи приводит к дисбалансу аминокислот и витаминов, особенно чувствительными к которому являются дети — они заметно отстают в росте и умственном развитии. Поэтому для детей вегетарианство является недопустимым. Более того, дети, у которых матери являются вегетарианками, чаще страдают умственной отсталостью из-за нехватки витаминов и аминокислот в материнском молоке. Читать полностью →